Yoga i Relaxació

La vida s'ha tornat molt complexa. La lluita per viure el dia a dia és tremendament competitiva, estressant i punyent. Es requereix una gran quantitat d'esforç físic i mental de manera continuada, imposant socialment el treball diari, i amb una bona base de baixa i poc saludable qualitat de vida. El ser humà ha adquirit hàbits artificials, o altrament dits no naturals, portant la tensió a molts músculs i nervis a través de postures i actituds incorrectes. S’ha oblidat dels principis de la relaxació.

Si no s’ és conscient de la relaxació i no es posa en pràctica amb regularitat, l’ energia es bloqueja i es desaprofita. Durant la relaxació, la musculatura i els nervis reposen, i llavors l’ energia s’ emmagatzema i conserva. La majoria dels residus generats per la creació d’ actituds i moviments innecessaris, situen als músculs i als nervis sota una gran tensió. Moltes persones mouen innecessàriament les cames mentre estan assegudes. Altres mouen els seus sobre la taula mentre les seves ments estan agitades i disperses. Altres xiulen, mouen el cap, es toquen el pit o l'abdomen amb els seus dits. L'energia es dispersa i es perd a través de tots aquests moviments innecessaris, i tot a causa de la manca de coneixement dels principis elementals de la ciència de la relaxació.

No s'ha de confondre la mandra amb a la relaxació. Una persona mandrosa està inactiva, ple de letargia i d’ inèrcia. La persona que practica la relaxació només pren un descans. Té vigor, força, vitalitat i resistència. Mai no permet que fins i tot una petita quantitat d'energia s’ escapi. Realitza un gran treball de qualitat i en una quantitat mínima de temps.

Una persona amb un caràcter fàcilment irritable, no pot gaudir de la pau mental. El cervell, els nervis i els músculs estan sempre sota una gran tensió. Si realment es vol gaudir de pau serena i alegria permanent, la ment equilibrada busca la calma, controlant i eradicant els impulsos de preocupació, de por i de ràbia. Si una persona es preocupa amb freqüència, desenvolupa un hàbit ple de negativitat. La seva vitalitat i l'energia minva. Els músculs i els nervis sempre estan en contracció i en tensió.

L’ elevació de la impulsivitat o la seva repressió provoca més tensió en els músculs, els nervis i el cervell. Moltes persones són esclaves dels seus impulsos, de manera que no gaudeixen de la pau mental. Van d’ un costat a l’ altre. La ciència de la relaxació és una ciència exacta. Es pot aprendre molt ràpidament. La relaxació dels músculs és tan important com la seva contracció. S’ ha de posar molt d'èmfasi en la relaxació de la ment, els nervis i els músculs.

La persona ha d’ aprendre a relaxar tots els músculs del seu cos, a partir d’ un acte de voluntat, per tan mental. Si en pren consciència, la tensió dels músculs es sentirà alleujada. La gent que coneix l'art de la relaxació no perd l'energia. És la porta de la meditació. Aquest és l’ entrenament de la pràctica del Yoga: després de cada exercici es practica la relaxació de cap a peus, s’ abandona tot esforç, es fa un repàs mental i amb actitud de relaxació des del cap, espatlles, braços, avantbraços, canells, dits, cuixes, cames, turmells, dits dels peus, genolls, colzes, cintura, etc. Quan s’ integra aquesta pràctica la calma i la força física apareixen.

La relaxació et renova completament. Quan no hi ha un coneixement d'aquesta ciència de la relaxació interna i externa, es malgasta considerablement l’ energia física i mental. Els yoguis conserven la seva energia física i mental amb una utilització sàvia dels principis de la relaxació, inherents a la pràctica del Yoga. No és el mateix practicar la fatiga que l’ experiència de la relaxació. Es poden tancar els ulls fins i tot mentre s’ està de peu, i així aportar un valor afegit per seguir treballant saludablement. Quan ens relaxem els fluxos d'energia brullen per tot el sistema nerviós con una potent font d’ aigua fresca i transparent.

El cos i la ment estan íntimament lligats. La ment reuneix les experiències a través del cos i treballa en conjunt amb l’ energia que ve a través de l’ aire, els sentits i el cos. La ment influeix en el cos. Si s’ està alegre, el cos també està bé i fort. Quan la persona se sent deprimida, el cos no pot treballar. Per contra, el cos té certa influència sobre la ment. Si el cos està sa i fort, la ment també està feliç, alegre i forta. Si, per exemple, hi ha mal de panxa, la ment no pot funcionar bé. El pensament es manifesta com l'acció i l'acció reacciona sobre la ment. La ment actua sobre el cos i el cos reacciona en la ment. L'eliminació de la tensió en els músculs aporta repòs i tranquil·litat a la ment.

En relaxar i descansar la ment, els nervis i els músculs cansats amb excés de treball, s’ aconsegueix una immensa pau de la ment, força i vitalitat. Al practicar la ciència de la relaxació, inherent a la pràctica del Yoga, el cervell es deixa d’ ocupar de pensaments irrellevants i estranys. La ira, la enveja, la decepció, el fracàs, la misèria, el dolor i les baralles provoquen fatiga mental. La pràctica del Yoga calma la ment i elimina la tensió, donant pas a l’ aparició d’ energia renovada, i un estat d’ ànim ple d’ alegria i felicitat.

Pràctica: Seu durant quinze minuts en un estat de relaxació en una posició fàcil, còmode. Tanca els ulls. Retira la ment de tots els objectes exteriors. Observa la respiració i calma la ment. Allunyat i silencia els pensaments agitats. Pensa en alguna cosa agradable: una escena bonica, una bella posta de sol, una vasta extensió d'oceà, el cel blau infinit. Sent que estàs en contacte amb el millor de tu. Sent que la vida de tot el món és un regal vital, afectiu i lúcid a través teu. A continuació, obre els ulls i la pau mental apareixerà amb tot el seu vigor i potència, i et farà conscient de que es desplega des del teu interior, amb la màxima potència.

De les ensenyances de Swami Sivananda Saraswati